RELAX

Relax,  tak często nam potrzebny, a tak rzadko  z niego korzystamy.
Każda z nas zmęczona pracą, gotowaniem, sprzątaniem, prasowaniem itd. Nie chce dać sobie chwili, prawdziwej chwili wytchnienia.


Nie mamy na co dzień czasu na skorzystanie z basenu, sauny, masażu czy co byłoby najlepsze wyjazdu do SPA.

O zgrozo, ja pomimo pracy w Morskim Instytucie SPA nie mam czasu nawet na 30 min na skorzystanie chociażby z basenu czy sauny..




Prawdziwy relaks polega na chwilowym odcięciu się od codzienności i dogłębnym odprężeniu. By osiągnąć ten stan, wystarczy wolna chwila i wygodne miejsce. Jak jednak przygotować przestrzeń sprzyjającą wypoczynkowi?
Wystarczy niewiele, żeby w zaciszu własnego domu poddać się wypoczynkowi.

1. Fotel

Wybór miejsca do siedzenia jest sprawą kluczową. Nie potrzebujemy specjalistycznego, drogiego sprzętu – wystarczy wygodny fotel. Powinien mieć zagłówek
i podłokietniki. Ważne, by zapewniał stabilne podparcie głowy i karku. Duże znaczenie ma także wysokość i głębokość siedziska. Głębokość fotela możemy dostosować, używając poduszki, którą w zależności od potrzeb podkładamy pod głowę lub odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Sadowiąc się w fotelu pamiętajmy, by stopy stabilnie opierały się na podłodze.

2. Bez butów

Cenna rada dla pań: nie relaksujemy się w szpilkach! Jeśli chcemy pozostać w obuwiu lub nie dosięgamy stopami do podłogi, wówczas warto zaopatrzyć się w podnóżek, na którym położymy łydki. Regulując nachylenie oparcia, zwróćmy uwagę, by unikać pozycji półleżącej. Oparcie fotela nie powinno być odchylone więcej niż 40 stopni od pozycji pionowej. W przeciwnym razie łatwo o zaśnięcie. Z tego samego względu unikamy relaksowania się na łóżku. Chyba, że odczuwamy niedobór snu i chcemy po prostu się wyspać.

3. Światło i dźwięki

Aby wypocząć i doświadczyć głębokiego stanu odprężenia, wystarczą zwykłe, codzienne warunki. Wszelkie typowe dźwięki w tle są całkowicie akceptowalne, o ile nie stanowią osobnego bodźca.

4. Temperatura

Na skutek odprężenia rozszerzają się naczynia krwionośne, a zarazem uspokaja się oddech oraz rytm serca. Wówczas niektóre osoby mogą odczuwać chłód, a inne – wprost przeciwnie – ciepło. Warto samemu się przekonać, jak reaguje nasz organizm i mieć pod ręką kocyk – „na wszelki wypadek”.

5. Zmysły

W czasie relaksu wyostrzają się zmysły, zatem pozbądź się z otoczenia czynników rozpraszających uwagę – telefonu w zasięgu ręki (nawet wyciszonego), aromatycznej kawy, przekąsek itp. Przedtem wypij szklankę wody oraz skorzystaj z toalety. Zadbaj o komfort miejsca, ciepło i świeże powietrze. 

Et voilà, to wszystko! Teraz czas na zasłużony relaks.

OLA SIĘ ŚMIEJE......zarezerwowała sobie sauną





 zaczerpnięte  fragmenty z  Republika Kobiet.pl